『幸福課的便利貼』

 

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盛傳哈佛大學有個名不見經傳的年輕講師，Tal‧ben Shahar 泰勒‧班‧夏哈爾開了一堂課 ”Positive Psychology”, 正面心理學,也就是網路上傳說的「幸福人生課」。在這堂課程中，包括了快樂、自我尊重、友誼、愛、成就感、創造力、音樂、靈性和幽默…等等主題。而如何得到Happiness的祕訣，最吸引學生。據說當學生們離開教室的時候，" 都邁著春天一樣的步子", 甚至有人說這門課"改變了他們的一生"。 

 

happiness  [ h'æpinəs] 快樂,幸福,適當。  

是的,幸福和快樂必然適當。我們必須適當地提醒自己,保護自己的靈魂,遠離[食死人]黑暗的勢力。

 

   　這個年輕的以色列老師談到自己之所以探索快樂,是因為即使他在生活裡有些許成就,但卻有三十年過得並不快樂,所以他尋求心理學,因為他想要快樂,至少比以往快樂一些。尋找快樂的過程中,他才發現物質的擁有或外在成就並不能讓他得到快樂，快樂最主要是來自心靈上的滿足。要快樂，最重要就是單純，簡單。人生苦短，人卻常在短暫的一生中尋求太多不必要的東西，結果一生深陷許多不必要的事務之中。如何"開始"快樂呢?  從接納自己開始。

 “首先，要在內心保持一個觀點：接受自己全然為人。每個人都會體驗到心理的高峰和低谷，要接受自己每一個當下所體驗到的各種情緒。”

因為“世界上只有兩種人從來不會體驗到負性情緒，那就是精神病人和屍體。”

((太好了!)) 光是這樣想, 我感覺好多了。我起碼還在呼吸,只是,難免會有不道德的人在旁邊放屁! 

 

S 還沒看過這本可以更 幸福 的書,於是節錄了這堂課PO在網路的十則便利貼:

□ 1.遵從內心的熱情。 ( S: 而且相信自己的直覺 )

□ 2.多和朋友們在一起。  ( S: 只能和好朋友一起喝醉 )

□ 3.學會失敗。  ( S: 盡可能優雅地失敗 )

□ 4.接受自己。

□ 5.簡單生活。

□ 6.有規律地鍛煉身體。  ( 每周三次)

□ 7.睡眠。 ( 8個小時)

□ 8.慷慨。

□ 9.勇敢。

□ 10.記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。  ( 寫日記) 

 

S, 11月開始,就這樣試試看。( 做到了,請打勾。)

 

( * 1 )  sourced from Zeit

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